Coaching personal, Supercoaching by Raimon Samsó, aprende a ser un líder en tu ramo con mi programa experto, explota tu potencial al máximo, logra la independencia anhelada y convierte en una figura de autoridad en tu ramo. Logra todo esto mediante supercoaching, impartido por Raimon Samsó, utiliza tu conocimiento para lograr ingresos y consigue la libertad financiera y personal que tanto esperabas, ahora es el momento, comienza a emprender y suscríbete a mi página. Expresa tu mensaje y lo que tienes que decirle al mundo, comparte tu historia de éxito, como lograste la libertad y utiliza tus capacidades para lograr la vida soñada.

Buenas Decisiones

 

TRES IDEAS PODEROSAS:

1 Eres la suma de todas tus decisiones. Todas las decisiones que has tomados y las que no has tomado te han traído a donde estas ahora. Decisiones de estudio, pareja, trabajo… que son grandes elecciones pero sobre todo de muchas pequeñas decisiones que son las que se notan menos, tomas cada día, pero pesan mas en el conjunto (que comes, que lees, que amigos tienes, que creencias tienes…). ¿Cómo has llegado hasta aquí?… poco a poco.

2 No podemos no elegir, pues cuando aplazamos una decisión en realidad estamos eligiendo no elegir, y entonces alguien lo hará por nosotros. Estamos eligiendo constantemente de forma consciente o inconsciente. Por ejemplo si vas a votar estas eligiendo, pero si no vas en realidad estas eligiendo lo que elijan los demás. Siempre eliges, y siempre eliges en base al amor o el temor, todas las elecciones se reducen a esto.

3 Para tomar buenas decisiones deben respetar tus valores. Ellos te guiarán a la hora de decidir. Son tu brújula para que no te pierdas. Tus valores es lo que es importante para ti, y son cambiantes con el tiempo. Cuando decidas analiza si la decisión cuadra con tus valores o los viola. Por ejemplo. Si eliges vivir lejos del trabajo piensa si eso afectara al tiempo con tu familia o a tus hobbies.

TRES PREGUNTAS PODEROSAS: para responder una pregunta hazte otra pregunta…

  1. ¿Desde donde elijo: amor o temor?
  2. ¿Esta elección me da energía o me la quita?
  3. ¿Elijo yo o están eligiendo los demás por mi?

 

UNA TAREA:

Desata una tormenta de opciones: con papel y lápiz escribe nuevas formas de ver la situación: Tal vez sea innecesario elegir porque la respuesta al problema se haga obvia ante ti.

Elige desde tus valores, siendo coherente con ellos. Puede que te equivoques pero eres leal a ti mismo.

UN EJEMPLO:

Vas a alquilar un piso, y el vendedor te mete prisas porque hay alguien mas interesado. Si alquilas por no peder el piso no será igual que si eliges desde si te encaja al 100% o no. Si no es perfecto para ti, olvídalo. Hay algo mejor seguro.

O vas a casarte, decide por amor no por temor a estar solo.

No hagas nada en lo que no creas al 100%.

 

Puedes verlo en el siguiente vídeo (en catalán):


 

Ven al próximo evento intensivo de mentes ganadoras en Barcelona:

 


 

Objetivos de inicio de año

MARCARSE OBJETIVOS AL INICIO DEL AÑO…

TRES IDEAS PODEROSAS:

1 Decide a qué quieres dedicar tu vida. Determina tu misión, tu propósito, tu legado, tu visión… Opciones hay muchas. Sólo hay que escoger con el corazón, no con la cabeza. Y no vale decir que no sabes qué. Eso es una excusa para no tener que renunciar al resto y para no tener que comprometerte a hacerlo y salir de la zona cómoda. Todo el mundo sabe lo que le gusta.

2 Busca un referente, alguien que ha hecho lo que tú quieres conseguir. Uno o varios, y estúdialos, analízalos, averigua todo sobre ellos y verás cómo empezaron, cómo se equivocaron y cómo lo consiguieron. Modela su éxito, no reinventes la rueda, aprende de los que te preceden. Eso te enseñará y te motivará pues te demuestra que lo que quieres es posible.

3 Establece tu meta siguiendo este acrónimo: M.E.T.A.S. (Tu meta ha de ser… Motivadora, Específica, Temporizada, Alcanzable y Seguible), ésta es la base de un buen objetivo en coaching. Haz este check list y comprueba si has establecido bien tu meta. Una meta, o unos objetivos, bien establecida es la mitad de su logro.

TRES PREGUNTAS PODEROSAS:

  1. ¿Qué harías si conseguirlo estuviera garantizado?
  2. ¿Qué podría “no ser difícil” y cambiar el resto de tu vida?
  3. ¿Es éste el momento para ser grande para el resto de tu vida?

UNA TAREA:

Ve a una cafetería que te guste, lleva un block y boli, pídete un café y tómate una hora para establecer los objetivos del 2016. Por ejemplo en áreas como: amistades, pareja, desarrollo personal, trabajo, finanzas, salud, familia, hobbies…

UN EJEMPLO:

La primera vez que hice este ejercicio, mis resultados y logros más que duplicaron los del año anterior… Conclusión: vamos como poco a la mitad de posibilidades.

VER VIDEO: (EN CATALÁN):

 


Si quieres saber más, ven al intensivo que organizo una vez al año…

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Más tiempo para ti

TRES IDEAS PODEROSAS:

  1. EL TIEMPO NO SE GESTIONA. Todos tenemos el mismo tiempo cada día, pero hacemos cosas diferentes con él. Somos nosotros quienes tenemos que gestionarnos y priorizar. No se trata de hacer más o hacer todo, sino sólo de hacer lo importante.
  1. APLICA LA LEY DE PARETO. Un 20% de lo que haces consigue el 80% de lo que consigues, y un 80% de lo que haces sólo consigue el 20% de tus logros. Céntrate en el 20% y olvídate del resto. Más allá, está el ultra Pareto: céntrate sólo en el 20% del 20%, o sea el 4% y descarta el 96%.
  1. IMPORTANTE VS. URGENTE.
    1. Si en tu día a día empiezas por lo urgente, no tendrás tiempo para lo importante pero no urgente. Dedica tu tiempo a medias, al 50%, para cada una de estas dos categorías y olvida lo que es no importante y no urgente, y olvida también lo urgente y no importante.

TRES PREGUNTAS PODEROSAS:

  1. ¿Cuál es el mejor uso de esta hora/mañana/día?
  2. ¿Qué es lo único que, una vez hecho, lo cambiará todo?
  3. ¿Esta tarea/acción me acerca a mis objetivos o los retrasa?

 UNA TAREA:

Llevar una agenda, centrada en lo que importa, en los pasos que te conducen a tus objetivos. No sirve para llevar citas, sino hitos.

Una agenda no es para anotar citas, sino hitos de tu plan de acción. Pídete cada día/semana un paso adelante. cada mes un hito importante… y tu objetivo se hará real.

DOS EJEMPLOS:

El rayo láser es tan poderoso que puede ser visto desde la Luna o perforar un metal porque debe su poder al foco, a la concentración masiva en un punto nada más.

El perro que sigue con la mirada una pelota que se lanza, está enfocado en esa pelota y al más leve gesto del lanzador. Eso es concentración.

TE LO EXPLICO EN LA ENTREVISTA EN PUNT AVUI TV (EN CATALáN):

 


SI QUIERES AVANZAR EN ESTO, VEN AL PROXIMO EVENTO PRESENCIAL DE COACHING PARA EL CAMBIO…

 


 

 

Cambio de hábitos

TRES IDEAS PODEROSAS:

No hay que luchar contra un hábito, sino sustituirlo por otro mejor, buscar el contra hábito que queremos implantar. Y no buscar motivaciones externas sino internas. Por ejemplo: adelgazar no para gustar a otros, sino para gustarte a ti, dejar de fumar no porque lo prohíban, sino porque mereces ser libre.

 

Entender la estructura del hábito para poder cambiarlo: el hábito es un bucle de 3 pasos: señal-rutina-recompensa. Se trata de mantener la señal y la recompensa, pero con una rutina nueva más ventajosa. Ejemplo: “Me pongo nervioso-Fumo-Me relajo” cambiarlo por “Me pongo nervioso-Respiro hondo-Me relajo”. Cambio de hábito… Ejemplo: “Tengo hambre-Abro la nevera-Me sacio” cambiarlo por “Tengo hambre-Voy al frutero-Me sacio”.

 

Aprovechar los momentos idóneos para cambios de hábitos: principio de año, inicio de curso, cambio de casa, cambio de trabajo, separaciones, nacimiento hijo, vacaciones, crisis… y envolverlos de un entorno favorable: lugares, personas, cosas. Por ejemplo, para hacer más ejercicio: ir a un gimnasio más bonito, ir en compañía, y comprarse un equipo adecuado. De este modo no necesitas esforzarte tanto y delegas esfuerzos en el entorno.

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Exito o Excusas, has de escoger

TRES IDEAS PODEROSAS:

  1. LAS EXCUSAS TIENEN BENEFICIO A CORTO PLAZO Y PERJUICIO A LARGO PLAZO. ES PAN PARA HOY Y HAMBRE PARA MAÑANA. PARECEN PROTEGERTE PERO TE PERJUDICAN. ES SEGUIR EN LA ZONA COMODA, QUE SE VOLVERA MUY INCOMODA. LAS TIENEN LOS ADICTOS A LA GRATIFICACION INMEDIATA. PERO NO LA GENTE DE EXITO.

 

  1. NO PUEDES TENER ÉXITO Y EXCUSAS A LA VEZ, HAY QUE ELEGIR: O ÉXITO O EXCUSAS. NADIE QUE HA LOGRADO ALGO SE PONIA EXCUSAS NI SABIA COMO LOGRARLO. LO AVERIGUÓ. LO HIZO. PUNTO. NO SE CONTO EXCUSAS. EL HABITO DE LAS EXCUSAS PUEDE CAMBIARSE POR EL HABITO DE PASAR A LA ACCION. TAN SENCILLO COMO ESO.

 

  1. LA EXCUSA ES LA AUSENCIA DE RESPONSABILIDAD Y DE DISCIPLINA (LOS DOS ANTIDOTOS DE LA EXCUSA). SIEMPRE PARECE QUE ALGO AJENO IMPIDE CONSEGUIR ALGO DESEADO. SIEMPRE HAY CULPABLES: CONTEXTO, PERSONAS, DESTINO, OBSTACULOS… SOBRA DISCIPLINA CON OBLIGACION, FALTA DISCIPLINA CON DEVOCION.

 

TRES PREGUNTAS PODEROSAS:

  1. ¿QUE FALSA CREENCIA HAY DETRAS DE LA EXCUSA?
  2. ¿COMO ES MI VIDA DEBIDO A MIS EXCUSAS?
  3. ¿COMO SERIA MI VIDA SIN EXCUSAS?

 

UNA TAREA:

  1. EN LUGAR DE BUSCAR RAZONES PARA NO HACER ALGO, SE TRATA DE BUSCAR RAZONES PARA HACERLO ( PASAR DE LA EXCUSA A LA MOTIVACION O CONVERTIR LA EXCUSA EN UNA CONTRA EXCUSA):

 

SOY MAYOR- LA EDAD NO ES IMPEDIMENTO

ES DIFICIL – OTROS LO HAN HECHO

NECESITO SUERTE – LA SUERTE SE CREA

ES ARRIESGADO – ES MAS ARRIESGADO NO CAMBIAR

NO SE COMO – NADIE LO SUPO POR ANTICIPADO

NECESITO APRENDER ANTES – SE APRENDE HACIENDO

 

UN EJEMPLO:

CONOZCO MUCHOS AUTORES NOVELES QUE RETRASAN LA CONCLUSION DE SU PRIMERA OBRA CON EXCUSAS ( CUANDO TENGA TIEMPO, ANTES ME FORMARE, ALGUN DIA, CUANDO ME JUBILE…) PARA NO FRACASAR. ES EL MIEDO AL FRACASO LO QUE GENERA SUS EXCUSAS (PREFIEREN NO HACERLO POR TEMOR A EQUIVOCARSE) CUANDO EL UNICO ERROR ES NO EQUIVOCARSE PORQUE ES LA UNICA MANERA DE APRENDER A ESCRIBIR UN LIBRO.

ABAJO LA ENTREVISTA EN CATALAN…

Com cada dilluns, ha vingut el Raimon Samsó, el nostre coach de capçalera.

Avui parlem de l’èxit i les excuses, dues condicions incompatibles entre sí, com l’aigua i l’oli.

«No podem tenir èxit i excuses al mateix temps. Hem d’escollir».

Entrevista en catala a Punt Avui televisio:

 

 


 

SI QUIERES AVANZAR, VEN AL PROXIMO EVENTO EN PRESENCIAL SOBRE COACHING…

 


 

Super Coaching, el arte de manifestar nuevas realidades

 

Hace unos día me invitaron a RAC1 en Barcelona al programa «Tot es Posible», en catalán, de Esther Muñoz, un gran programa.

Hablamos sobre el Super Coaching o acción interna que manifiesta en lo externo lo que ya ha sido creado a un nivel no visible. Leer más

Vive tu propósito

Tiempo de lectura, hoy una novedad editorial… Te presento el «post invitado» de Alberto Blazquez, coach y autor de «La estela de Isaac»: Vive tu propósito.

«Recuerdo hace mucho tiempo cuando tenía alrededor de 14 años que estaba junto a mi madre y mi tía compartiendo un rato con ellas en una soleada tarde de verano en Mallorca. Para aquel entonces, hablábamos entre nosotros sobre mi futuro. Mi tía remarcó que era muy importante que hiciese algo que me gustase, con propósito y que permitiese expresarme totalmente. Leer más

«Camarero, este café está frío»: entrevista a Raquel Ballesteros

Este post es la entrevista que le realicé a mi amiga, psicóloga y autora del nuevo libro: «Camarero, este café está frío», un manual de inteligencia emocional que tuve la suerte de prologar. Hoy ya está a la venta. Y con motivo de su publicación y lanzamiento entrevisté a la autora, la psicóloga: Raquel Ballesteros. Tomando un té caliente…

raquel Ballesteros

Dice Raquel Ballesteros:

«Nuestras palabras tienen un efecto importante en nosotros mismos y en el otro. El modo en que nos comunicamos y relacionamos con el mundo y con nosotros mismos, facilitará que nuestras relaciones sean sanas y constructivas, que nuestros objetivos y metas lleguen y que nuestra autoestima mejore. La asertividad es la capacidad para expresarnos de manera libre, auténtica y efectiva, respetando nuestros deseos, ilusiones y necesidades y teniendo en cuenta las de los demás.

¡Camarero, este café está frío! Primeros auxilios para mejorar tu asertividad, tu comunicación y tus relaciones personales, es el primer libro de psicología y habilidades sociales en viñetas, un libro con un formato original y ameno, para aprender a gestionar las situaciones cotidianas, conocer más a fondo la asertividad y entrenar tus habilidades sociales. Un libro que forma parte del proyecto Viñetas para Vivir

 

P- En el libro enumeras varias habilidades sociales y profundizas en alguna de ellas para que el lector pueda empezar a entrenarlas, de una manera sencilla y clara. ¿Cuáles son las habilidades sociales que más nos cuestan?

R- Las habilidades sociales son ese conjunto de estrategias que nos resultan útiles para relacionarnos y acercarnos a nuestros objetivos (ya sea hacer amigos, conseguir un trabajo, resolver una negociación o un conflicto, o un sinfín de otros propósitos). En el libro he querido profundizar en aquellas que más a menudo veo en mi consulta y que para mí han resultado más vitales. Estas son; gestionar los conflictos, enfrentarnos al enfado del otro, recibir y ofrecer críticas, decir no y poner límites, expresar nuestras emociones y la capacidad para ayudar y recibir ayuda del otro.

 

P- Hablas de “Primeros auxilios para mejorar nuestra asertividad, comunicación y relaciones personales”. ¿Las habilidades sociales se pueden entrenar?

R- ¡Por supuesto! Existe una diferencia clara entre reaccionar a lo que nos sucede o actuar desde la conciencia. Cuando empezamos a tomar conciencia de cuáles son nuestras dificultades, a reconocer esos patrones automáticos que surgen cuando sentimos miedo, rabia, vergüenza y que entorpecen nuestra comunicación con el otro, podemos empezar a cambiar. Parar, observarnos y respirar, nos da tiempo y libertad para decidir cómo queremos enfrentar las situaciones cotidianas.

Yo misma, si he llegado a escribir un libro, a ser terapeuta y a hacer muchas de las cosas que he hecho en esta vida es debido a haber entrenado mi asertividad y haber experimentado y continuar entrenando lo que expongo en mi libro. Para mí, la asertividad no ha sido algo natural e innato.

 

P- Enumeras tres perfiles de personas; las agresivas, las asertivas y las pasivas. ¿Todos tenemos algo de estas actitudes?

R- ¿A quién no le ha sucedido alguna vez que ha querido expresar algo y lo ha terminado haciendo de un modo agresivo y descontrolado, perdiendo los papeles? o al revés ¿Nos hemos reprimido y callado, para evitar el conflicto, para no incomodar al otro? Seguro que todos nos sentimos identificados con esto. Todos tenemos algo de agresivo o pasivo en algún momento determinado.

Cuando nos comportamos de manera agresiva, es cuando priorizamos nuestras necesidades sobre las de los demás (manipulando o controlando al otro) pero esto a medio-largo plazo tiene un alto precio, que es el deterioro de las relaciones personales y en ocasiones la culpa. Puede que consigamos nuestros objetivos y metas teniendo una actitud agresiva, pero como hemos dicho, las consecuencias pueden llevarnos a la insatisfacción y al aislamiento.

La persona pasiva al contrario, antepone las necesidades de los demás a las suyas, posponiendo sus deseos, sus decisiones y su tiempo. En consecuencia vamos acumulando mucho resentimiento y difícilmente llegamos a conseguir nuestros propósitos.

Agresivo y pasivo son dos extremos, son dos estereotipos que he querido exagerar en el libro, porque dentro de ahí hay muchos matices. Conseguir el punto de equilibrio (la asertividad), a menudo nos resulta más sencillo en unas situaciones, en unas áreas de vida o con unas personas determinadas y no con otras, pero ésa es la clave para la satisfacción personal y para una sana autoestima.

 

Espero que este aperitivo te sea útil en tu vida, y si quieres ampliar busca su libro en librerías y en Internet.

Feliz lectura.

Levántate temprano y tendrás éxito

Las primeras horas del día son las más importantes de tu jornada. Siempre, cada día. ¿Puedes permitirte el lujo de desaprovecharlas?

En este post, las razones por las que las personas que madrugan, y se enfocan a su prioridad, son las personas de más éxito y que consiguen sus metas (ya sea escribir un libro, cuidar de sí mismas o sacar adelante un negocio propio desde casa).

Una persona de éxito se levanta tres horas antes en comparación a una persona promedio.

 

Tres horas extra al día, en la calma del amanecer, es una ventaja insalvable para su competencia o el resto de los mortales. Son una eternidad, un plus insuperable. Imagina leer durante dos horas cada día más una hora extra de meditación y yoga. Exacto: te hace imbatible.

¿Qué más se puede hacer antes de la salida del sol?

  • ejercicio: sal a correr o haz yoga en casa
  • lee buenos libros
  • medita
  • programa el día
  • responde emails
  • escribe tu libro
  • desayuna espléndidamente
  • trabaja en tu mayor sueño
  • conecta con tu pasión
  • escribe en tu blog (como yo ahora mismo)

Si eres un pequeño emprendedor, puedes planificar tu jornada, crear estrategias, centrarte en las prioridades.

Madrugar y aprovechar esas primeras horas tiene ventajas:

  • no tendrás distracciones
  • rindes más, estás más fresco
  • nadie te interrumpe
  • sientes que estás avanzando
  • consigues una delantera insalvable
  • marcas la tendencia del día
  • dispones de más tiempo, de más vida
  • la tranquilidad de saber que el día te cunde
  • puedes contemplar el amanecer cada día
  • puedes escuchar el silencio

¿Y dormir? Tranquilo, ya dormirás cuando mueras, hay tiempo para eso. Por ahora…

Entra en el club de la «gente de la mañana», los triunfadores.

 

Toda la gente a la que admiro, se levanta incluso antes que yo, que ya es decir.
No es extraño que hagan lo que hacen y consigan lo que consiguen. No es suerte. No son genios. Son personas aplicadas, enfocadas, disciplinadas.

Hay cosas que NO te recomiendo hacer por la mañana (déjalo para más tarde):

  • ver noticias en internet o en la TV
  • trastear en las redes sociales
  • escuchar la radio
  • navegar en internet
  • tareas anodinas o mecánicas
  • limpiar la casa

Son tus horas de alto rendimiento, dedícalas a lo prioritario, a crear tus sueños más salvajes, a prepararte para el éxito en una faceta personal o profesional. Por lo tanto, haz ver a tu familia que ese tiempo es tuyo y que no deseas que lo invadan con peticiones.

No puedes comprar más tiempo pero puedes aprovechar el que tienes. La vida está hecha de tiempo, el tiempo es la materia prima de la vida, el tiempo es vida: úsalo intensamente. Cuando se va ya no vuelve. Es tu mayor riqueza. Sé más rico dándote más tiempo.

Y si no eres de mañanas, empieza creando el hábito de madrugar en tramos de 15 minutos. Añade cada semana 15 minutos a tus horas de la mañana. En mi caso, me levanto entre las 5:30h y las 6h. A veces antes. Y no tengo que cumplir con ningún horario de trabajo y además trabajo en casa… ¿imaginas de cuánto tiempo dispongo antes de que se levante el resto de mi tribu?

Quiero que cumplas tus sueños, te enseñaré cómo.

SUPER COACHING en TV2

Me entrevistaron sobre SUPER COACHING en el programa de TV Para todos la 2, en TV2 y lo que resultó fue esto:

 

Si te gustó este video, tengo mucho más que contarte. Participa en la experiencia CITA EN LA CIMA y decide cómo será tu próximo año, tus logros y tu estilo de vida.

 

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