Cambio de hábitos
TRES IDEAS PODEROSAS:
No hay que luchar contra un hábito, sino sustituirlo por otro mejor, buscar el contra hábito que queremos implantar. Y no buscar motivaciones externas sino internas. Por ejemplo: adelgazar no para gustar a otros, sino para gustarte a ti, dejar de fumar no porque lo prohíban, sino porque mereces ser libre.
Entender la estructura del hábito para poder cambiarlo: el hábito es un bucle de 3 pasos: señal-rutina-recompensa. Se trata de mantener la señal y la recompensa, pero con una rutina nueva más ventajosa. Ejemplo: “Me pongo nervioso-Fumo-Me relajo” cambiarlo por “Me pongo nervioso-Respiro hondo-Me relajo”. Cambio de hábito… Ejemplo: “Tengo hambre-Abro la nevera-Me sacio” cambiarlo por “Tengo hambre-Voy al frutero-Me sacio”.
Aprovechar los momentos idóneos para cambios de hábitos: principio de año, inicio de curso, cambio de casa, cambio de trabajo, separaciones, nacimiento hijo, vacaciones, crisis… y envolverlos de un entorno favorable: lugares, personas, cosas. Por ejemplo, para hacer más ejercicio: ir a un gimnasio más bonito, ir en compañía, y comprarse un equipo adecuado. De este modo no necesitas esforzarte tanto y delegas esfuerzos en el entorno.
TRES PREGUNTAS PODEROSAS:
¿A que me conduce este hábito?
¿Qué hábitos me proporcionarían lo que deseo?
¿Qué hábitos elijo abandonar para conseguir lo que deseo?
UNA TAREA:
Haz una lista de hábitos que quisieras implantar (sé ambicioso) e imagina cómo será tu vida cuando todo ellos sean una rutina.
Los hábitos no son malos, sólo quieren economizar energía y tiempo.
Por ejemplo: yo voy siempre al mismo restaurante para no tener que buscar otro y para no cometer errores. Pero puedo conseguir estos mismos resultados si elijo cinco restaurantes fiables, con lo que mantengo la ventaja, pero ganaré no ir siempre al mismo y aburrirme.
Te lo explico en este video de una entrevista en Punt Avui TV, (en catalán).
VEN AL EVENTO QUE PUEDE CAMBIARLO TODO…
Cual es el precio de este seminario? Gracias
En coaching amamos las buenas preguntas, y la mejor pregunta es: ¡¡¡¡¡ que conseguiré !!!!!!!
Pero a lo que vas, el precio, es de 379 más iva.
Un abrazo y espero saludarte en persona en el proximo.